缓解痛经的有效方法都有哪些

　　由于女性身体比较脆弱，生活中稍有不注意，就会很容易招惹上疾病，而痛经就是女性朋友比较多发的疾病。虽然痛经在女性身上很普遍，但是大家面对痛经确实束手无策，那么，缓解痛经的有效方法都有哪些呢?下面看看小编的介绍。

　　1.自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

　　2.经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　3.经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

　　上述就是有效缓解女性痛经的方法，希望帮助到更多的女性痛经患者。对于女性朋友来讲，为了避免自己出现痛经，日常应多注意饮食的多样性，不要偏食。痛经的患者尽量避免剧烈的运动，应多注意休息。