J Epidemiol Commun H:每天多吃一份鱼，绝经可能稍早3年

不太意味著，一项苏格兰队列研究者说明，吃鱼和蔬菜可延缓绝经的愈演愈烈，精采煎饼和水煮则使绝经日前。这项研究者4年末30日在线撰写于《苏格兰医学期刊》（BMJ）子刊《流行病学与社区卫生杂志》（J Epidemiol Community Health）。一般显然，遗传、行为习惯和环境等因素阻碍着自然环境绝经开始的比率，并不多有研究者关注蔬果在其中的作用。自然环境绝经的下定义是“有数紧接著12个年末没有年末经”，除外其他清楚的病理性或生理性原因（如妊娠、极低催产素胆固醇等）所致的闭经。苏格兰利兹大学Yashvee Dunneram及其制作组对来自左右克郡、苏格兰人和威尔士的35000例妇女（35~69岁）顺利进行前瞻性调查。这是苏格兰第一项蔬果与绝经的研究者，自1995~1998年给与食材基频短文，短文涉及217个以下内容，甚至有数食材饮茶方法和营养成分，1999~2000年得来随访数据。这些受试者38%为成年人，大多数妇女婚前已孕，8%妇女吸烟喝酒，平均饮酒量左右为9 克/天。4年随访期间914例妇女（40~65岁）经历了自然环境绝经。结果如下：富计有冷水的鱼类和新鲜蔬菜（如核桃、黄豆、薯蓣）可分别延缓绝经左右3年/份/天和0.9年/份/天。口服维生素B6和硫，将中等以往延缓绝经，大致相同0.6年/毫克/天、0.3年/毫克/天。采煎饼和水煮与绝经日前有关，日前1.5年/份/天。吃零食也亦会加快绝经的更快，日前1年/份/天。另外研究者还发现，与成年人相比，非成年人绝经愈演愈烈短时间先于0.8年。若非成年人口服大量软性饮料，也亦会加剧绝经短时间日前1.3年/份/天。没有生育的妇女中，吃果树和家禽肉者，绝经短时间也晚，大致相同2.5年/份/天和5.2年/份/天。学术界指出，食材组分和矿物质意味著预报绝经愈演愈烈的比率。过早绝经与骨质疏松症、抑郁、心血管和静脉结核病有关，绝经后的妇女愈演愈烈内膜、子宫和卵巢的风险升高。学术界强调，志愿者在处理过程与绝经之外的问题时，还要考虑妇女的蔬果习惯。意味著与食材的水溶性有关富计有冷水的鱼类有大量omega-3三酸甘冷水酯酸，可提极低水溶性能力，抑制超氧化物的险恶阻碍，如超氧化物亦会加剧**闭锁，从而延缓绝经的愈演愈烈。蔬菜的水溶性功用被显然有十分相似的效应。精采碳水化合物亦会增高血糖压制，进而阻碍雌激素水准，增进肠道激素的无罪释放，肠道激素可诱发受精，继而加速**的耗竭，加剧绝经日前。如何解释成年人之外结果呢？学术界显然，快餐一般来说有数极低表皮和不计有动物三酸甘冷水酯的食材，这意味著亦会阻碍肠道激素水准、促**激素水准及年末经周期的短时间。另外，曾有研究者说明极低表皮和低三酸甘冷水酯蔬果与高于的雌激素水准有关，这无论如何是另一种机采。重构出处：[1] Dunneram Y， et al. Dietary intake and age at natural menopause: results from the UK Women's Cohort Study. [J]J Epidemiol Community Health. 2018 Apr 30. [Epub ahead of print] PubMed PMID： 29712719.